Steuerung der Belastungsintensität im Ausdauertraining

Inhaltlich unveränderte Neuauflage. Durch modernste Technik wird der Mensch mehr und mehr zur Bequemlichkeit erzogen. Bewegungsmangel und daraus resultierende Erkrankungen sind die Folge. Möglichkeiten dem entgegen zu wirken, gibt es einige. Die wohl Effektivste stellt der Sport dar. Durch sportliche Aktivität kommt es im Körper zu positiven Anpassungserscheinungen. Da diese aber erst durch richtige Reizsetzung ausgelöst werden, ist es notwendig sein Training gezielt zu steuern. Eine wesentliche Komponente der Trainingssteuerung stellt dabei die Belastungsintensität dar, die mittels Geschwindigkeit, Herzfrequenz, Sauerstoffaufnahme, Laktat oder subjektivem Belastungsempfinden ermittelt werden kann. Mit Hilfe einer professionellen Leistungsdiagnostik können diese Größen genau bestimmt werden. Für die Gruppe der Breiten- und Freizeitsportler erweist sich eine solche Diagnostik aber aufgrund der hohen Kosten als weniger geeignet. Das Ziel dieses Buches ist es, Informationen über das subjektive Belastungsempfinden als Anwendungsmöglichkeiten zur Trainingssteuerung, speziell für den gesundheitsorientierten Bereich zu liefern. Anhand einer durchgeführten Studie wurde unter besonderer Beachtung des subjektiven Belastungsempfindens die individuelle Beanspruchung bei einer Steuerungsvorgabe von 85%, 80% bzw. 75% der HFmax überprüft und daraus Rückschlüsse zur Trainingssteuerung gezogen.