Spielorientiertes, hochintensives Ausdauertraining im Fußball

Das Ziel der vorliegenden Arbeit war es, die Auswirkung eines einwöchigen, fußballspezifischen Intervalltrainings auf die Leistungsfähigkeit von Amateur-Fußballspielern unter Berücksichtigung möglicher Überlastungszustände zu untersuchen. Dazu absolvierte eine Trainingsgruppe elf Trainingseinheiten in sechs Tagen. Vor der Trainingsintervention und eine Woche danach unterzogen sich die Probanden einer umfassenden Leistungsdiagnostik. Im Zuge der Trainingseinheiten wurde ein Intervalltraining (vier Mal vier Minuten bei 95 Prozent der maximalen Herzfrequenz mit dreiminütigen Pausen bei 70 Prozent der maximalen Herzfrequenz) in Form von Kleinfeldspielformen mit unterschiedlichen Aufgabenstellungen durchgeführt. Die Ergebnisse zeigten positive Auswirkungen auf fußballspezifische, ausdauerbezogene Leistungsparameter (ohne Anzeichen von Überbelastung), womit die Effektivität eines spielorientierten Intervalltrainings in Blockform unterstrichen wurde. Ein derartiges Training eignet sich daher hervorragend, um in kurzer Zeit die fußballspezifische Ausdauerleistungsfähigkeit zu erhöhen und könnte auch im Amateurbereich in Form eines Trainingslagers zur Anwendung kommen. Im Buchinneren erfahren Sie nach einem einführenden Theorieteil alle Einzelheiten zu den Trainingseinheiten, sowie sämtliche Details zu den Testergebnissen. Ein Muss für jeden Trainer...